doxapest.co.id – Di era digital saat ini, hampir semua aktivitas kita tak lepas dari penggunaan gadget. Baik untuk bekerja, belajar, maupun hiburan, gadget telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan menggunakan gadget dalam waktu lama dapat menimbulkan masalah kesehatan, terutama pada leher?
Apa itu Gadget Neck?
Gadget neck merujuk pada rasa sakit atau ketegangan yang terjadi pada bagian leher akibat kebiasaan menunduk terlalu lama saat menggunakan gadget.
Penyebab Gadget Neck
- Postur yang Buruk
Saat menggunakan gadget, banyak orang cenderung menundukkan kepala dengan posisi yang tidak alami untuk waktu yang lama. - Penggunaan Gadget yang Berlebihan
Tidak hanya penggunaan gadget yang lama, tetapi juga penggunaan gadget dalam jangka waktu yang terus-menerus tanpa istirahat. - Kurangnya Aktivitas Fisik
Banyak orang yang terlalu lama duduk saat menggunakan gadget, baik itu di meja kerja atau di sofa.
Gejala Gadget Neck
Gejala yang paling umum dari gadget neck adalah rasa sakit atau kekakuan di bagian leher, punggung atas, dan bahu. Penderita juga sering merasakan pusing, migrain, atau bahkan mati rasa di lengan jika kondisi ini sudah cukup parah.
Cara Mencegah dan Mengatasi Gadget Neck
- Perbaiki Postur Tubuh
Salah satu cara efektif untuk mencegah gadget neck adalah dengan memperbaiki postur tubuh. Cobalah untuk selalu menjaga posisi tubuh yang tegak, - Atur Waktu Penggunaan Gadget
Batasi penggunaan gadget dalam waktu yang lama. Ambil istirahat setiap 20–30 menit dengan cara berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan ringan. - Perkuat Otot Leher dan Punggung
Olahraga dan latihan fisik yang teratur, seperti yoga atau pilates, dapat membantu memperkuat otot leher dan punggung, serta meningkatkan fleksibilitas. - Gunakan Perangkat yang Mendukung
Saat menggunakan laptop atau komputer, pastikan posisi layar sejajar dengan mata dan tempat duduk Anda nyaman.
